مرحله ۱: خط‌مشی‌های مدرسه را درک کنید قبل از گرفتن مجوز برای بهره‌گیری از حمام، ضروری است که با خط‌مشی‌های مدرسه خود در مورد بهره‌گیری از سرویس بهداشتی آشنا شوید. مدارس مختلف ممکن است قوانین و مقررات متفاوتی داشته باشند، بنابراین مطمئن شوید که از شما چه انتظاری می‌رود.

مرحله 2: انتخاب زمان مناسب هنگام درخواست اجازه برای بهره‌گیری از حمام، زمان بندی بسیار مهم است. بهتر است زمانی را انتخاب کنید که کمترین اختلال را در کلاس یا فعالیت های شما ایجاد کند. از پرسیدن در طول سخنرانی ها یا بحث های مهم خودداری کنید.

مرحله 3: دست خود را بالا بیاورید هنگامی که احساس می کنید نیاز به بهره‌گیری از حمام دارید، دست خود را مؤدبانه بالا ببرید تا توجه معلم خود را جلب کنید. منتظر یک لحظه مناسب باشید که معلم درخواست شما را تایید کند.

مرحله 4: درخواست اجازه کنید هنگامی که معلمتان دست شما را بالا برده است، با احترام برای بهره‌گیری از حمام اجازه بخواهید. از زبان مؤدبانه ای مانند «ممکن است از بهره‌گیری از دستشویی معاف شوم؟» استفاده کنید.

مرحله 5: دستورالعمل ها را دنبال کنید به پاسخ معلم خود با دقت گوش دهید. آنها ممکن است فورا اجازه دهند یا از شما بخواهند تا زمان مناسب تری صبر کنید. اگر درخواست شما را رد کردند، بحث و جدل نکنید و بیشتر فشار نیاورید.

مرحله 6: به قوانین کلاس احترام بگذارید اگر معلم شما درخواست شما را رد کرد یا از شما بخواهد صبر کنید، مهم است که به تصمیم او احترام بگذارید و قوانین کلاس را دنبال کنید. تا زمانی که بتوانید نیاز خود را برای استراحت در حمام برطرف کنید، در فعالیت های جایگزین شرکت کنید.

مرحله 7: با فوریت ارتباط برقرار کنید در شرایطی که نیاز فوری به بهره‌گیری از حمام دارید، با آرامش به معلم خود ابراز اضطرار کنید. آنها ممکن است در تصمیم خود تجدید نظر کنند و به شما اجازه دهند.

مرحله 8: فوراً برگردید هنگامی که اجازه بهره‌گیری از حمام را دریافت کردید، مطمئن شوید که فوراً برگردید. از معطل ماندن در دستشویی یا شرکت در فعالیت هایی که ممکن است باعث تاخیرهای غیرضروری شود، خودداری کنید.

در اینجا 21 نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند تا در روند دریافت مجوز بهره‌گیری از حمام در مدرسه راهنمایی کنید:

1. هنگام درخواست اجازه، محترمانه و مودب باشید.
2. از قطع کردن بحث‌ها یا درس‌های جاری خودداری کنید.
3. از نشانه های غیرکلامی، مانند بالا بردن دست، برای نشان دادن نیاز خود استفاده کنید.
4. در صورت امکان، زمانی را انتخاب کنید که کلاس کمتر شلوغ باشد.
5. برای ایجاد اعتماد و تفاهم با معلم خود رابطه برقرار کنید.
6. مواظب حجم کاری و مسئولیت‌های معلم خود باشید.
7. رفتار خوب خود را حفظ کنید و قوانین کلاس را به طور مداوم دنبال کنید.
8. هرگونه شرایط پزشکی یا نیازهای فوری را با احتیاط به معلم خود در میان بگذارید.
9. بدانید که برخی از معلمان ممکن است خط مشی های خاصی برای استراحت در حمام داشته باشند.
10. مسئولیت پذیر باشید و تعداد استراحت های دستشویی را در طول کلاس به حداقل برسانید.
11. از قبل با بهره‌گیری از امکانات سرویس بهداشتی در زمان استراحت یا ناهار برنامه ریزی کنید.
12. اگر نیاز به استفاده مکرر از حمام دارید، در مورد آن به طور خصوصی با معلم خود صحبت کنید.
13. در صورت لزوم از مشاور یا مدیر مدرسه کمک بگیرید.
14. از هر رویه خاصی که توسط مدرسه برای درخواست استراحت در حمام مشخص شده است، پیروی کنید.
15. از دستشویی به سرعت و کارآمد استفاده کنید و از حواس پرتی های غیر ضروری خودداری کنید.
16. قبل از بازگشت به کلاس، دست های خود را کاملاً بشویید.
17. به حریم خصوصی و فضای شخصی دانش آموزان دیگر در سرویس های بهداشتی مشترک احترام بگذارید.
18. از بهره‌گیری از استراحت در حمام به عنوان بهانه ای برای حذف کلاس یا اجتناب از انجام تکالیف خودداری کنید.
19. مسئولیت مدیریت سطح هیدراتاسیون خود را برای به حداقل رساندن بازدیدهای مکرر از دستشویی بر عهده بگیرید.
20. مواظب تأثیر استراحت زیاد در حمام بر عملکرد تحصیلی خود باشید.
21. به خاطر داشته باشید که معلمان این اختیار را دارند که بر اساس قضاوت خود اجازه دهند یا رد کنند.

روی از این مراحل و نکات، می‌توانید روند دریافت مجوز بهره‌گیری از حمام در مدرسه را به طور موثر و محترمانه طی کنید.

منابع : 

1. Education.com: این وب سایت طیف گسترده ای از منابع آموزشی و مقالات، از جمله اطلاعاتی در مورد خط مشی های مدرسه و رفتار دانش آموزان را ارائه می دهد.
2. Scholastic.com: Scholastic آموزش قابل اعتمادی را ارائه می دهدمحتوای دستوری برای دانش آموزان، والدین و معلمان، از جمله راهنمایی در مورد آداب و روش های کلاس درس.
3. انجمن آموزش ملی (NEA): NEA یک سازمان حرفه ای است که به حمایت از آموزش عمومی اختصاص دارد. وب سایت آنها حاوی منابع ارزشمندی برای مربیان، دانش آموزان و والدین است.

مرحله 1: نیازها و اهداف خود را شناسایی کنید

قبل از اینکه به دنبال درمانگر باشید، مهم است که نیازها و اهداف خود را شناسایی کنید. در نظر بگیرید که امیدوارید از طریق درمان به چه چیزی برسید، مانند مدیریت استرس، غلبه بر یک مشکل خاص، یا بهبود روابط خود. این به شما کمک می کند درمانگری را پیدا کنید که در زمینه ای که نیاز به کمک دارید متخصص باشد.

مرحله 2: درخواست ارجاعات

یکی از بهترین راه‌ها برای یافتن یک درمانگر، درخواست ارجاع از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا متخصصان مراقبت‌های بهداشتی است. آنها ممکن است تجربه شخصی با یک درمانگر داشته باشند یا کسی را بشناسند که این کار را انجام می دهد. از سوی دیگر می‌توانید از پزشک مراقبت های اولیه خود بخواهید که ارجاع دهد.

مرحله 3: پوشش بیمه خود را بررسی کنید

قبل از شروع به جستجوی درمانگر، پوشش بیمه خود را بررسی کنید تا ببینید چه درمانگرانی در شبکه شما تحت پوشش هستند. این می‌تواند به شما کمک کند جستجوی خود را محدود کنید و از هزینه های غیرمنتظره جلوگیری کنید.

مرحله 4: درمانگران محلی را تحقیق کنید

هنگامی که لیستی از درمانگران بالقوه تهیه کردید، در مورد اعتبار، آموزش و تجربه آنها تحقیق کنید. به دنبال درمانگرانی باشید که دارای مجوز هستند و تجربه کار با مشتریانی با نگرانی‌های مشابه شما را دارند.

مرحله 5: فهرست راهنمای آنلاین را بررسی کنید

دایرکتوری های آنلاین زیادی وجود دارند که میتوانند به شما در یافتن یک درمانگر کمک کنند، مانند Psychology Today و GoodTherapy.org. این دایرکتوری ها به شما امکان می دهند تا درمانگران را بر اساس موقعیت مکانی، پوشش بیمه ای و زمینه های تخصصی خود جستجو کنید.

مرحله 6: درمان آنلاین را در نظر بگیرید

اگر راحتی درمان آنلاین را ترجیح می دهید، به دنبال درمانگرانی باشید که جلسات آنلاین ارائه می دهند. بسیاری از درمانگران جلسات آنلاین را از طریق تماس های ویدیویی یا تلفنی ارائه می دهند.

مرحله 7: نظرات و توصیفات را بخوانید

خواندن نظرات و توصیه‌های سایر مشتریان می‌تواند ایده‌ای از رویکرد، سبک و اثربخشی درمانگر به شما بدهد. به دنبال نظرات در وب سایت هایی مانند Healthgrades، Yelp یا گوگل Reviews بگردید.

مرحله 8: برای مشاوره برنامه ریزی کنید

هنگامی که جستجوی خود را محدود کردید، یک مشاوره با انتخاب های برتر خود برنامه ریزی کنید. این به شما فرصتی می دهد تا با درمانگر ملاقات کنید، سوالاتی بپرسید و از رویکرد و شخصیت او آگاهی پیدا کنید.

پیدا کردن یک درمانگر: 20 نکته و راهنمای کامل

پیدا کردن یک درمانگر می‌تواند یک کار دلهره آور باشد، اما با یک رویکرد صحیح، می‌توانید یک متخصص واجد شرایط را پیدا کنید که می‌تواند به شما در دستیابی به اهداف سلامت روان شما کمک کند. در اینجا 20 نکته برای کمک به شما برای یافتن یک درمانگر وجود دارد:

نکته 1: نیازها و اهداف خود را شناسایی کنید

نکته 2: درخواست ارجاع کنید

نکته 3: پوشش بیمه خود را بررسی کنید

نکته 4: درمانگران محلی را تحقیق کنید

نکته 5: فهرست راهنمای آنلاین را بررسی کنید

نکته 6: درمان آنلاین را در نظر بگیرید

نکته 7: نظرات و توصیفات را بخوانید

نکته 8: برای مشاوره برنامه ریزی کنید

نکته 9: به دنبال درمانگری باشید که در مورد نگرانی های شما متخصص باشد

نکته 10: تجربه و آموزش یک درمانگر را در نظر بگیرید

نکته 11: به دنبال درمانگری باشید که برای شخصیت شما مناسب باشد

نکته 12: مکان و در دسترس بودن درمانگر را در نظر بگیرید

نکته 13: به دنبال درمانگری باشید که دارای مجوز و اعتبار باشد

نکته 14: تخصص ها و زمینه های تخصص یک درمانگر را در نظر بگیرید

نکته 15: به دنبال درمانگری باشید که در مورد رویکرد خود صادق و صادق باشد

نکته 16: سبک ارتباط درمانگر را در نظر بگیرید

نکته 17: به دنبال درمانگری باشید که با فناوری راحت باشد

نکته 18: در دسترس بودن یک درمانگر برای موارد اضطراری را در نظر بگیرید

نکته 19: به دنبال درمانگری باشید که مقرون به صرفه باشد

نکته 20: شهرت و اعتبار یک درمانگر را در نظر بگیرید

فهرست همه راه‌های بهینه‌سازی جستجوی درمانگر

در اینجا تمام راه‌های بهینه‌سازی جستجوی درمانگر، از جمله 8 مرحله ذکر شده در بالا آمده است:

1. نیازها و اهداف خود را شناسایی کنید
2. برای ارجاع درخواست کنید
3. پوشش بیمه خود را بررسی کنید
4. درمانگران محلی تحقیق کنید
5. دایرکتوری های آنلاین را بررسی کنید
6. درمان آنلاین را در نظر بگیرید
7. نظرات و نظرات را بخوانید
8. زمان مشاوره
9. به دنبال درمانگری باشید که در نگرانی های شما متخصص باشد
10. تجربه و آموزش درمانگر را در نظر بگیرید
11. به دنبال درمانگری باشید که برای درمان شما مناسب باشدشخصیت
12. مکان و در دسترس بودن درمانگر را در نظر بگیرید
13. به دنبال درمانگری باشید که دارای مجوز و اعتبار باشد
14. تخصص و زمینه های تخصصی یک درمانگر را در نظر بگیرید
15. به دنبال درمانگری باشید که در مورد رویکرد خود باز و صادق باشد
16. سبک ارتباط درمانگر را در نظر بگیرید
17. به دنبال درمانگری باشید که با فناوری راحت باشد
18. در دسترس بودن درمانگر برای مواقع اضطراری را در نظر بگیرید
19. به دنبال درمانگری باشید که مقرون به صرفه باشد
20. شهرت و اعتبار یک درمانگر را در نظر بگیرید

فهرست روشهای جدید پررنگ فقط پاسخ به سوال

در اینجا چند روش جدید برای یافتن درمانگر، از جمله پلتفرم‌ها و اپلیکیشن‌های درمانی آنلاین آورده شده است:

1. سکوهای درمانی آنلاین مانند BetterHelp و Talkspace
2. برنامه‌هایی مانند Calm و Headspace که مدیتیشن و درمان تمرکز حواس را ارائه می‌کنند
3. دایرکتوری های آنلاین مانند Psychology Today و GoodTherapy.org
4. سکوهای رسانه های اجتماعی مانند فیس‌بوک و توییتر برای یافتن درمانگران در منطقه شما



5. تالارهای آنلاین و گروه‌های پشتیبانی برای ارتباط با سایر مشتریان و یافتن توصیه‌ها

منابع:

1. «یافتن یک درمانگر: راهنمای کامل» توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)
2. «چگونه یک درمانگر پیدا کنیم» توسط اتحاد ملی در مورد بیماری روانی (NAMI)
3. «یافتن مراقبت از سلامت روان: راهنمای یافتن یک درمانگر» توسط اداره خدمات سوء مصرف مواد و سلامت روان (SAMHSA)

iv>

سهم پرستار بچه یک ترتیب مراقبت از کودکان است که در آن دو یا چند خانواده یک پرستار بچه استخدام می کنند تا با هم از فرزندان خود مراقبت کنند. این ترتیب به خانواده‌ها اجازه می‌دهد تا هزینه‌های استخدام یک پرستار بچه را به اشتراک بگذارند و در عین حال مراقبت‌های شخصی را برای فرزندان خود ارائه دهند. سهام پرستار بچه به عنوان گزینه ای انعطاف پذیر و مقرون به صرفه برای مراقبت از کودکان برای بسیاری از خانواده ها به طور فزاینده ای محبوب شده است.

در اینجا مراحل مربوط به راه اندازی اشتراک پرستار کودک آمده است:

مرحله 1: یافتن خانواده های سازگار اولین گام در ایجاد سهم پرستار، یافتن خانواده های سازگاری است که نیازهای مراقبت از کودک و سبک های فرزندپروری مشابهی دارند. این را می توان از طریق ارتباطات شخصی، پلتفرم های آنلاین یا گروه های والدین محلی انجام داد. یافتن خانواده هایی که فرزندانی در سنین و برنامه های مشابه دارند برای اطمینان از یک نظم و ترتیب هموار و هماهنگ بسیار مهم است.

مرحله 2: استخدام پرستار بچه هنگامی که خانواده های سازگار پیدا شدند، گام بعدی استخدام پرستاری است که از گروه مشترک کودکان مراقبت می کند. خانواده‌ها می‌توانند خودشان مصاحبه کنند یا از یک آژانس متخصص در استخدام پرستاران کمک بگیرند. بررسی دقیق نامزذهای احتمالی، از جمله انجام بررسی پیشینه و بررسی مراجع، برای اطمینان از ایمنی و رفاه کودکان بسیار مهم است.

مرحله 3: تنظیم قراردادها و قراردادها برای اطمینان از موفقیت آمیز بودن سهم پرستار، ایجاد توافقات و قراردادهای واضح بین همه خانواده های شرکت کننده ضروری است. این توافقنامه ها باید جزئیات مهمی مانند ساعات کار، مسئولیت ها، غرامت، سیاست های مرخصی استعلاجی، زمان مرخصی و سایر شرایط مرتبط را مشخص کنند. ارتباط باز و شفافیت کلید حفظ رابطه هماهنگ بین خانواده ها و پرستار بچه است.

مرحله 4: ایجاد یک برنامه زمانی هنگامی که پرستار پرستار استخدام شد و توافقات انجام شد، خانواده ها باید برنامه ای ایجاد کنند که برای همه افراد درگیر کار کند. این برنامه باید نیازهای خاص هر خانواده را در نظر بگیرد، از جمله زمان‌های رفت و برگشت، برنامه‌های چرت، زمان‌های غذا، و هر فعالیت یا قرار دیگری. انعطاف‌پذیری و سازش در راه‌اندازی برنامهای که نیازهای همه را برآورده می‌کند، بسیار مهم است.

نکاتی برای اشتراک گذاری یک پرستار بچه موفق:

1. ارتباط شفاف برقرار کنید: ارتباط باز و با صداقت بین همه طرف‌های درگیر برای یک سهم پرستار موفق حیاتی است. اعلام حضورهای منظم، تقویم‌های مشترک، و چت‌های گروهی می‌تواند به اطمینان حاصل شود که همه افراد مطلع و در یک صفحه باقی می‌مانند.
2. نقش ها و مسئولیت ها را تعریف کنید: نقش ها و مسئولیت های هر خانواده را به وضوح تعریف کنید تا از هرگونه سردرگمی یا سوء تفاهم جلوگیری کنید. این شامل وظایفی مانند تهیه غذا، تهیه لوازم مورد نیاز و انجام وظایف اداری است.
3. انعطاف پذیری را حفظ کنید: انعطاف پذیری در ترتیب اشتراک پرستاران نقش کلیدی دارد، زیرا برنامه ها و نیازها ممکن است در طول زمان تغییر کنند. آماده بودن برای تعدیل و تمایل به سازش به یک تجربه مثبت برای همه خانواده‌های درگیر کمک می‌کند.
4. مرزها را تعیین کنید: برای اطمینان از سازگاری و هماهنگی بین کودکان، تعیین حد و مرزهای مربوط به نظم و انضباط، زمان تماشای صفحه و سایر شیوه‌های والدینی مهم است.
5. به نقش پرستار بچه احترام بگذارید: با پرستار بچه با احترام و حرفه ای رفتار کنید، زیرا آنها نقش مهمی در مراقبت از کودکان دارند. ارتباط شفاف، جبران منصفانه و قدردانی می‌تواند به تقویت رابطه مثبت بین خانواده ها و پرستار بچه کمک کند.
6. فرصت‌های اجتماعی شدن را برنامه‌ریزی کنید: قرارهای منظم بازی یا گردش را برای کودکان در بخش پرستار بچه ترتیب دهید تا اجتماعی شدن و دوستی را بین آنها ارتقا دهید.



7. به‌سرعت به تضادها رسیدگی کنید: اگر هرگونه تضاد یا مشکلی در ترتیبات اشتراک پرستار بچه‌ها به وجود آمد، سریعاً و آشکارا به آنها رسیدگی کنید تا راه‌حل‌هایی پیدا کنید که برای همه افراد درگیر مؤثر باشد.
8. برنامه های پشتیبان را حفظ کنید: برای مواقعی که پرستار بچه به دلیل بیماری یا سایر شرایط پیش بینی نشده در دسترس نیست، برنامه های پشتیبان تهیه کنید.
9. اطلاعات مهم سند: اطلاعات مهمی مانند تماس های اورژانسی، اطلاعات پزشکی، آلرژی ها، و هر دستورالعمل خاصی را برای هر کودک در مواقع اضطراری ثبت کنید.
10. به طور منظم ارزیابی کنید: ارزیابی‌های دوره‌ای را از ترتیب سهم پرستاران انجام دهید تا مطمئن شوید که همچنان نیازهای همه خانواده‌های درگیر را برآورده می‌کند. می توان تنظیمات لازم را برای بهبود تجربه برای همه انجام داد.

کات در کنار برنامه ریزی، ارتباط و همکاری مناسب می‌تواند به موفقیت کمک کندو پرستاران به اشتراک گذاشتن تجربه برای همه خانواده های درگیر.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:

1. Care.com: Care.com یک پلتفرم آنلاین محبوب است که خانواده‌ها را با مراقبین از جمله پرستار بچه‌ها مرتبط می‌کند. این اطلاعات و منابع ارزشمندی را در مورد سهم پرستاران و سایر گزینه های مراقبت از کودک ارائه می دهد.
2. آکادمی اطفال آمریکا (AAP): AAP یک سازمان بسیار معتبر است که راهنمایی های مبتنی بر شواهد را در مورد جنبه های مختلف سلامت و رشد کودک ارائه می دهد. وب سایت آنها منابعی را در مورد ترتیبات مراقبت از کودک، از جمله سهم پرستاران ارائه می دهد.
3. Nanny Share Network: Nanny Share Network یک انجمن آنلاین و مرکز منابع است که به طور خاص به اشتراک گذاری پرستاران اختصاص داده شده است. اطلاعات، پشتیبانی و فرصت های شبکه ای را برای خانواده های علاقه مند به این گزینه مراقبت از کودک ارائه می دهد.

دریبل کردن یک مهارت اساسی در فوتبال است و بازیکنان کمی به اندازه لیونل مسی در آن مهارت دارند. این مهاجم آرژانتینی به دلیل توانایی استثنایی خود در دریبل زدن شهرت دارد، که به او اجازه می دهد در فضاهای تنگ حرکت کند، از مدافعان فرار کند و موقعیت های گلزنی برای خود و هم تیمی هایش ایجاد کند. اگر می خواهید مانند مسی دریبل کنید، در اینجا 12 مرحله و 33 نکته برای کمک به شما در بهبود مهارت های دریبلینگ وجود دارد.

مرحله 1: کنترل اصلی توپ

قبل از انجام تکنیک‌های پیشرفته‌تر دریبلینگ، داشتن یک پایه محکم در کنترل توپ بسیار مهم است. روی ایجاد یک لمس نرم، پاس‌های دقیق و توانایی دریافت توپ تحت فشار تمرکز کنید. این زمینه را برای مانورهای پیچیده تر دریبلینگ فراهم می کند.

مرحله ۲: چابکی و تعادل را بهبود بخشید

چابکی و تعادل ویژگی های ضروری برای دریبل زدن موفق هستند. تمریناتی را که چابکی شما را افزایش می دهند، مانند تمرینات نردبانی یا تمرینات مخروطی، در برنامه تمرینی خود بگنجانید. این را هم توجه کنید که، روی تقویت عضلات اصلی خود کار کنید تا تعادل کلی در زمین را بهبود بخشید.

مرحله 3: کنترل نزدیک توپ را توسعه دهید

برای تقلید از کنترل نزدیک مسی، تمرین کنید که توپ را در فاصله کوتاهی از پاهای خود نگه دارید در حالی که با سرعت های مختلف حرکت می کنید. از داخل و خارج پاهای خود برای حفظ کنترل و تغییر جهت سریع استفاده کنید.

مرحله 4: افزایش تغییر جهت

یکی از حرکات مشخص مسی توانایی او در تغییر مسیر سریع است. برای فریب دادن مدافعان و ایجاد فضا برای خود، چرخش های سریع را با بهره‌گیری از قسمت های مختلف پاهای خود - داخل، بیرون یا کف پا - تمرین کنید.

مرحله 5: شتاب و کاهش سرعت اصلی

شتاب انفجاری مسی و به دنبال آن کاهش ناگهانی سرعت، اغلب مدافعان را غافلگیر می کند. روی بهبود سرعت خود کار کنید و با حفظ کنترل توپ، سرعت خود را به طور ناگهانی کاهش دهید. این مهارت هنگام دریبل زدن حریفان گذشته به شما مزیت قابل توجهی می دهد.

مرحله 6: از مرکز ثقل پایین مسی استفاده کنید

مرکز ثقل پایین لیونل مسی به او این امکان را می دهد که به سرعت تغییر جهت دهد و تعادل را در حین دریبل حفظ کند. روی پایین ماندن روی زمین، خم کردن زانوها و بهره‌گیری از بدن برای محافظت از توپ در برابر مدافعان تمرکز کنید.

مرحله ۷: پاهای سریع مسی را وارد کنید

پاهای سریع مسی به او این امکان را می دهد تا بدون زحمت در فضاهای تنگ مانور دهد. برای بهبود سرعت و هماهنگی پا، تمرینات مختلف پا، مانند تمرینات نردبانی یا دریبل مخروطی را تمرین کنید.

مرحله 8: توسعه آگاهی فضایی

آگاهی از محیط اطراف برای دریبل زدن موفق بسیار مهم است. خود را آموزش دهید تا به طور منظم زمین را اسکن کنید، فضاهای باز را شناسایی کنید و حرکات هم تیمی ها و حریفان را پیش بینی کنید. این به شما کمک می کند هنگام دریبل زدن تصمیمات بهتری بگیرید.

مرحله 9: تغییرات استاد مسی در سرعت

مسی اغلب به طور متناوب بین سرعت دریبل آهسته و سریع حرکت می کند تا مدافعان را گیج کند. تغییر سرعت خود را در طول جلسات تمرین تمرین کنید تا حریف را از تعادل خارج کنید و فرصت هایی برای شکست دادن آنها ایجاد کنید.

مرحله 10: از تظاهرات بدن مسی تقلید کنید

تجسم بدن یکی دیگر از سلاح های زرادخانه دریبل مسی است. با بهره‌گیری از حرکات ظریف بدن، مانند افتادن شانه یا جابجایی باسن، برای فریب دادن مدافعان و ایجاد منافذ تمرین کنید.

مرحله ۱۱: مهارت‌های مسی ۱ به ۱ را توسعه دهید

دریبلینگ اغلب به معنای شکست دادن حریفان در موقعیت های تک به تک است. تمرینات مجزا را در جایی که با یک مدافع روبرو می شوید تمرین کنید و روی بهره‌گیری از تکنیک های مسی تمرکز کنید تا با موفقیت از آنها عبور کنید.

مرحله 12: بازی های کوچک انجام دهید

بازی‌های کوچک فرصتی عالی برای به کارگیری مهارت‌های دریبلینگ جدیدتان در یک سناریوی واقعی بازی فراهم می‌کنند. فضای کم شما را مجبور می کند در دریبل های خود خلاق تر باشید و تحت فشار تصمیمات سریع تری بگیرید.

33 نکته برای دریبل زدن مانند لیونل مسی:

1. برای بهبود مهارت های خود به طور مداوم تمرین کنید.
2. روی دریبل پاهای ضعیف و قوی کار کنید.
3. تکنیک های مختلف دریبل را آزمایش کنید و بهترین را برای شما بیابید.
4. تصاویر بازی مسی را تماشا کنید تا سبک دریبل زدن او را مطالعه کنید.
5. نحوه استفاده مسی از بدن خود برای محافظت از توپ را تجزیه و تحلیل کنید.
6. تغییر جهت را بدون از دست دادن کنترل توپ تمرین کنید.
7. از دید پیرامونی خود برای آگاهی از مدافعان اطراف خود استفاده کنید.
8. مجموعه ای از حرکات ایجاد کنید تا مدافعان حدس بزنند.
9. شماها و شوت های ساختگی را در روال دریبلینگ خود بگنجانید.
10. از طریق آموزش سرعت روی سرعت و انفجار خود کار کنید.
11. قطار in فضای محدود برای شبیه سازی سناریوهای واقعی بازی.
12. روی حفظ مرکز ثقل پایین هنگام دریبل زدن تمرکز کنید.
13. چرخش های سریع را با بهره‌گیری از قسمت های مختلف پای خود تمرین کنید.
14. یاد بگیرید با بهره‌گیری از بدن خود از توپ در برابر مدافعان محافظت کنید.
15. هماهنگی خود را از طریق تمرینات نردبانی و تمرینات مخروطی بهبود بخشید.
16. وقتی به مدافعان نزدیک هستید از لمس های کوچک استفاده کنید تا توپ را از آنها دور نگه دارید.
17. صبور باشید و منتظر لحظه مناسب باشید تا حریفان گذشته را تسریع کنید.
18. دریبل زدن را با سرعت های مختلف تمرین کنید تا مدافعان را گیج کنید.
19. در پاس‌ها و لمس‌های خود بر دقت تأکید کنید.
20. عضلات اصلی خود را برای تعادل و ثبات بهتر تقویت کنید.
21. با بازیکنانی که بهتر از شما هستند بازی کنید تا خودتان را به چالش بکشید.
22. از اشتباهات درس بگیرید و از آنها به عنوان فرصت یادگیری استفاده کنید.
23. قبل از اجرای دریبل های موفق در زمین، آنها را مجسم کنید.
24. در زیر فشار آرام بمانید و به مهارت های خود اعتماد کنید.
25. ذهنی قوی ایجاد کنید و به توانایی خود در شکست دادن مدافعان ایمان داشته باشید.
26. پس از دریبل‌های موفق شوت‌زنی را تمرین کنید تا شانس گلزنی را به حداکثر برسانید.
27. برای پیشرفت بیشتر از مربیان یا بازیکنان با تجربه بازخورد بگیرید.
28. در موقعیت های مختلف زمین بازی کنید تا درک کلی خود را از بازی افزایش دهید.
29. از منابع آنلاین، آموزش‌ها یا برنامه‌های آموزشی اختصاص داده شده به بهبود مهارت‌های دریبلینگ استفاده کنید.
30. برای تنوع بخشیدن به سبک خود، علاوه بر مسی، دریبل‌زنان ماهر دیگر را نیز مطالعه کنید.
31. روی ریکاوری سریع بعد از از دست دادن مالکیت تمرکز کنید تا کنترل را دوباره به دست آورید و به دریبل زدن ادامه دهید.
32. جعل های کوچک و حرکات بدن را برای فریب مدافعان ترکیب کنید.
33. از این روند لذت ببرید و در حین تمرین مهارت های دریبلینگ خود از آن لذت ببرید.

این مراحل و نکات راهنمای جامعی برای کمک به شما در توسعه توانایی های دریبلینگ خود با الهام از مجموعه مهارت های باورنکردنی لیونل مسی فراهم می کند.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. وب‌سایت رسمی باشگاه بارسلونا - وب‌سایت رسمی باشگاه بارسلونا اطلاعات موثقی در مورد حرفه، دستاوردها و سبک بازی لیونل مسی ارائه می‌دهد. (www.fcbarcelona.com)
2. راهنمای آموزش فوتبال - این منبع آنلاین بینش های ارزشمندی را در مورد تکنیک های تمرین فوتبال، از جمله مهارت های دریبل زدن و نکاتی برای بازیکنان مشتاق ارائه می دهد. (www.soccer-training-guide.com)
3. گاردین - یک خبرگزاری معتبر ورزشی که فوتبال را به طور گسترده پوشش می دهد، از جمله مقالاتی که مهارت ها و تاکتیک های بازیکنان برتری مانند لیونل مسی را تجزیه و تحلیل می کند. (www.theguardian.com)

مراحل انجام آندرمیکاپ

• پوست خود را آماده کنید: ابتدا پوست خود را با پاک کننده و مرطوب کننده تمیز و مرطوب کنید تا برای آرایش آماده شود.
• پرایمر بزنید: یک پرایمر مناسب انتخاب کنید که با نوع پوست شما سازگار باشد. پرایمر به یکنواخت شدن رنگ پوست و ماندگاری آرایش کمک می‌کند.
• کانسیلر رنگ اصلاح را انتخاب کنید: بسته به رنگ پوست خود، از کانسیلرهای رنگ اصلاح برای پوشاندن لک‌ها، قرمزی‌ها و تیرگی‌های زیر چشم استفاده کنید. این کانسیلرها به خنثی کردن تغییر رنگ پوست کمک می‌کنند.
• اندک اندک کانسیلر بزنید: کانسیلر رنگ اصلاح را به طور مستقیم بر روی مناطق مورد نظر بزنید و با اسفنج آرایشی یا برس به آرامی محو کنید. از استفاده بیش از حد کانسیلر خودداری کنید، زیرا می‌تواند ظاهری کیکی ایجاد کند.
• با کرم پودر تثبیت کنید: کرم پودری را متناسب با رنگ پوست خود انتخاب کنید و آن را به کل صورت خود بزنید. با بهره‌گیری از برس یا اسفنج آرایشی، کرم پودر را به صورت یکنواخت پخش کنید تا تمام نواحی ناهموار پوشانده شود.

با انجام این مراحل ساده، می‌توانید آندرمیکاپی بی‌عیب و نقص ایجاد کنید که پایه آرایش شما را فراهم می‌کند و ظاهری صاف و طبیعی به شما می‌دهد.

نکات تکمیلی

برای اجرای آندرمیکاپ موفق، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

بهره‌گیری از محصولات مناسب

از پرایمر، کانسیلر و کرم پودری استفاده کنید که مخصوص نوع پوست شما طراحی شده است.

آندرمیکاپ زیربنای یک آرایش بی‌عیب و نقص است. پوست را صاف می‌کند، منافذ را پنهان می‌کند و به محصولات آرایشی کمک می‌کند تا ماندگاری بیشتری داشته باشند.

اگر می‌خواهید آندرمیکاپ را به درستی اجرا کنید، مراحل زیر را دنبال کنید.

مرحله 1: آماده سازی پوست

قبل از بهره‌گیری از آندرمیکاپ، پوست خود را با یک شوینده ملایم تمیز کنید و سپس آن را با یک تونر متعادل کننده pH مرطوب کنید. یک مرطوب کننده سبک برای آبرسانی پوست خود بزنید؛ این کار به آندرمیکاپ کمک می‌کند تا صاف‌تر پخش شود.

اجازه دهید مرطوب کننده به طور کامل جذب شود قبل از ادامه مراحل بعدی.

مرحله 2: انتخاب رنگ مناسب

یافتن رنگ مناسب آندرمیکاپ بسیار مهم است. رنگی را انتخاب کنید که با پوست‌تان مطابقت داشته باشد و در غیر این صورت، رنگ پوست شما ناهموار به نظر می‌رسد.

برای تست رنگ، کمی آندرمیکاپ را روی فک خود بزنید. رنگ باید با تن پوست طبیعی شما یکدست شود، بدون اینکه خیلی روشن یا تیره به نظر برسد.

مرحله 3: بهره‌گیری از آندرمیکاپ

آندرمیکاپ را با یک اسفنج مرطوب یا قلم مو به پوست خود بزنید. از مرکز صورت شروع کنید و به سمت بیرون حرکت کنید. به آرامی آندرمیکاپ را با حرکات ضربه‌ای پخش کنید.

به نواحی که نیاز به پوشش بیشتر دارند، مانند زیر چشم یا اطراف بینی، بیشتر توجه کنید. اما از زیاده‌روی خودداری کنید؛ استفاده بیش از حد از آندرمیکاپ می‌تواند ظاهری سنگین و مصنوعی ایجاد کند.

اگر می‌خواهید ظاهری طبیعی و بی عیب داشته باشید، میکاپ آندرمیکاپ بهترین گزینه برای شماست.

آندرمیکاپ تکنیکی است که با آن نواقص پوست را کاهش داده و بدون ایجاد احساس سنگینی در پوست، به آن درخشش و زیبایی می‌دهد.

آندرمیکاپ را در 5 مرحله آسان اجرا کنید:

1- برای ایجاد یک پایه صاف، از یک پرایمر استفاده کنید که به یکدست شدن پوست و پوشاندن منافذ کمک می‌کند.

2- از یک کرم پودر با پوشش سبک که نزدیک به رنگ پوست شما است استفاده کنید. حتما از یک برس یا اسفنج برای پخش کردن کرم پودر استفاده کنید تا ظاهری طبیعی داشته باشید.

اصلاح نواقص

3- برای پوشش نواقصی مانند جوش، لک و تیرگی دور چشم، از یک کانسیلر استفاده کنید. کانسیلر را دقیقاً روی ناحیه‌ای که می‌خواهید پوشش دهید بمالید و با انگشت یا برس آن را محو کنید.

4- برای تنظیم آندرمیکاپ و جلوگیری از برق افتادن پوست، از پودر نیمه شفاف استفاده کنید. از یک برس پودر بزرگ برای اعمال پودر استفاده کنید تا ظاهری بی عیب و نقص داشته باشد.

با دنبال کردن این مراحل ساده، در مدت زمان کوتاهی می‌توانید آندرمیکاپی زیبا و طبیعی داشته باشید. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا بدون نیاز به آرایش سنگین، ظاهری بی‌عیب و درخشان داشته باشید.