دعوا و مشاجره بخشی طبیعی از هر رابطه ای است، و یافتن راه هایی برای حل تعارضات و برقراری ارتباط مجدد با شریک زندگی تان مهم است. یکی از راه های موثر برای انجام این کار ارسال پیام های متفکرانه و صمیمانه برای نامزد خود پس از دعوا است. این متن ها می توانند به شما کمک کنند عذرخواهی کنید، احساسات خود را بیان کنید و پیوند بین خود را بازسازی کنید. در اینجا چهار مرحله را باید دنبال کنید، همراه با چند نمونه از متن هایی که می توانید ارسال کنید.

مرحله 1: به خود فرصت دهید تا فکر کنید

پس از دعوا، ضروری است که کمی زمان بگذارید تا درباره آنچه اتفاق افتاده فکر کنید و احساسات خود را درک کنید. این مرحله بسیار مهم است زیرا به شما این امکان را می دهد که قبل از تماس با نامزد خود شفافیت و دیدگاه را به دست آورید. مهم است که در ارسال متن بدون پردازش کامل وضعیت عجله نکنید.

مرحله ۲: صمیمانه عذرخواهی کنید

عذرخواهی با صداقت بخش مهمی از حل و فصل اختلافات است. هنگام نوشتن متن عذرخواهی خود، مطمئن شوید که متن عذرخواهی واقعی و صمیمانه باشد. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید، هر آسیبی که ممکن است ایجاد کرده اید را بپذیرید و پشیمانی خود را ابراز کنید. در اینجا چند نمونه هستند:

• «من واقعاً برای حرف/عمل خود در طول دعوا متاسفم. قصد آزارت را نداشتم و عمیقاً متأسفم. لطفا مرا ببخش.”
• “می خواهم از صمیم قلب به خاطر چیزهایی که قبلا گفتم عذرخواهی کنم. من تو را بیش از هر چیزی دوست دارم و هرگز نمی خواهم به تو صدمه بزنم.»

مرحله 3: احساسات خود را بیان کنید

هنگامی که عذرخواهی کردید، مهم است که احساسات خود را آشکارا و با صداقت بیان کنید. این مرحله به نامزد شما اجازه می دهد بفهمد که چقدر برای شما مهم است و به او از عشق و تعهد شما اطمینان می دهد. در اینجا چند نمونه هستند:

• “من نمی توانم فکر جدایی از شما را بعد از دعوایمان تحمل کنم. تو همه چیز من هستی و من تو را بیشتر از آنچه کلمات بیان کنند دوست دارم.»
• «دلم برای لبخندت، خنده هات و گرمای حضورت تنگ شده است. امیدوارم بتوانیم از این طریق کار کنیم و با هم قوی تر بیرون بیاییم.”

مرحله 4: برنامه ریزی برای حل و فصل

در این مرحله می توانید راه هایی را برای حل تعارض و حرکت به سمت جلو به عنوان یک زوج پیشنهاد کنید. این مهم است که تعهد خود را به درست کردن کارها و یافتن راه حلی که برای هر دوی شما مفید باشد نشان دهید. در اینجا چند نمونه هستند:

• «بیایید بنشینیم و در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنیم. می‌خواهم دیدگاه شما را بهتر درک کنم و راهی برای جلوگیری از بحث‌های مشابه در آینده پیدا کنم.»
• «فکر می‌کنم اگر با هم در زوج‌درمانی شرکت کنیم، مفید خواهد بود. این می‌تواند ابزارهایی را که برای برقراری ارتباط مؤثر و تقویت رابطه‌مان نیاز داریم در اختیار ما قرار دهد.»

ارسال این متن ها می تواند به شروع یک گفتگوی سالم کمک کند و راه را برای حل و فصل بعد از دعوا هموار کند. به یاد داشته باشید، هر رابطه منحصر به فرد است، بنابراین این مثال ها را متناسب با موقعیت خاص خود تنظیم کنید.